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远离癌症的10种生活方式 你一定要知道 预防癌症从健康生活做起!(4)

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2021-01-20
摘要:5、跳开脂肪诱惑 美国国家科学院报告指出,所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最强烈,特别是乳癌、大肠癌与前列腺癌。 少吃脂肪有些技巧,比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部分的肉;把肉皮、肥肉、外层
 
5、跳开脂肪诱惑
 
美国国家科学院报告指出,所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最强烈,特别是乳癌、大肠癌与前列腺癌。
 
少吃脂肪有些技巧,比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部分的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃;吃面用少许麻油代替肉燥;烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式,都可以减少许多脂肪量。
 
6、多吃鸡、鱼,少量吃猪、牛、羊
 
牛排、红烧蹄膀、涮羊肉,虽然很美味,但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人,大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30%。
 
最好每周红肉总摄取量不超过500公克,而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。


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