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都说喝酒有助于睡眠 喝了酒真能睡得好吗?专家给出的答案令人意外(3)

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2021-03-21
摘要:不喝酒就睡不着,该咋办? 如果养成了不喝酒就睡不着的习惯,有可能是已经产生了酒精依赖,长此以往,不论是对睡眠还是身体健康都可能造成伤害。所以,最好还是应该戒掉喝酒,通过其他健康方式改善睡眠。具体可以通
 
不喝酒就睡不着,该咋办?
 
如果养成了不喝酒就睡不着的习惯,有可能是已经产生了酒精依赖,长此以往,不论是对睡眠还是身体健康都可能造成伤害。所以,最好还是应该戒掉喝酒,通过其他健康方式改善睡眠。具体可以通过以下几条措施进行改善:
 
(1)分析不喝酒就睡不着的原因
 
想要解决不喝酒就睡不着的问题,应首先分析原因,比如是否压力过大、焦虑、抑郁、身体疾病等原因导致,然后才能针对性去解决。
 
(2)尽量远离酒精的诱惑
 
比如家里不备酒,或者只放很少量的酒;如果做不到,就把酒藏起来,放在不容易看到的地方;同时扔掉任何能想起喝酒的东西。当然,突然不喝酒可能一时没法适应,那就慢慢减少睡前喝酒的量。


 
(3)常常进行自我心理暗示
 
比如反复告诫自己,如果喝了酒,后半夜可能会失眠多梦,将更加痛苦。


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