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盘点早睡早起惊人的十大好处 看完你还想熬夜吗?(3)

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2022-10-27
摘要:4.保持健康体重 夜猫子也有肥胖的风险。根据一项研究,晚睡晚起会导致你在一天里存积更多热量。那些晚睡的人会吃更少的水果蔬菜,更多的快餐。这会增加体重以及其他相关疾病的风险。所以早起也许可以让你发现一个更
 
4.保持健康体重
 
夜猫子也有肥胖的风险。根据一项研究,晚睡晚起会导致你在一天里存积更多热量。那些晚睡的人会吃更少的水果蔬菜,更多的快餐。这会增加体重以及其他相关疾病的风险。所以早起也许可以让你发现一个更美好的世界。
 
5.有助于保持更健康的饮食
 
我们经常会经历这种事情,晚起怕迟到往往就不吃早餐,但不吃早餐却是一件很糟糕的事情,因为我们的身体需要早晨的这些营养来维持一上午的能量和精力。
 
当你决定跳过早晨这顿“营养快餐”时,身体会进入饥饿状态,所以当中午吃饭时,你更有可能会吃得过饱,想吃更多不健康高热量的食物。
 
吃早餐能让你建立基本健康饮食习惯,让你在一天中吃其他垃圾食品的可能性降到最低。


 

6.提高睡眠质量
 
早起者常常有非常良好的睡眠习惯。也就是有规律的作息时间。有早醒的习惯,当然必须早点睡觉。
 
许多睡眠专家认为,建立适当的睡眠程序以改善睡眠质量非常重要,这有助于建立身体的“生物钟”。
 
因此,虽然你可能认为在周末“补个觉”对你会有所帮助,但从长远来看,实际上对你的身体造成的伤害会更大。
 
许多研究表明,我们的大部分脑信息和记忆存储都发生在深睡眠这段时间内,所以确保睡眠质量尤为重要。
 
良好的深睡眠,也可以使血压下降,肌肉放松,体温下降,使身体组织、细胞和骨骼都得到充分修复。对儿童来说,深睡眠还释放对生长发育至关重要的生长激素。


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