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盘点早睡早起惊人的十大好处 看完你还想熬夜吗?(4)

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2022-10-27
摘要:7.更好的学习成绩 如果你能早起,事情就做得更好。根据美国德克萨斯大学的一项研究中发现,习惯早起的大学生比那些晚起的大学生整体学习成绩更好。 那些早起的学生考试成绩明显更高,并且保持高于夜猫子同学的平均
 
7.更好的学习成绩
 
如果你能早起,事情就做得更好。根据美国德克萨斯大学的一项研究中发现,习惯早起的大学生比那些晚起的大学生整体学习成绩更好。
 
那些早起的学生考试成绩明显更高,并且保持高于夜猫子同学的平均学分绩点GPA。其中很大一部分原因归结于,早睡早起的学生有更好的睡眠,也可以好地管理他们的时间。规律的生物钟可以提醒你的身体在一天的特定时间做特定的事情。这种规律性也是影响大脑功能的重要组成部分。
 
8.帮助提高工作效率
 
在清晨做事干扰会更少,这时的精力是一天的巅峰,因此这时可以通过集中精力完成最困难的事情:规划和决策。经过一夜好觉,你的大脑已经“充满电”处于最佳状态蓄势待发,随时准备工作的挑战。。刚开始早起可能会感到烦躁,但一旦习惯了,你将有更多的精力去面对每一天。
 
9.更健康的心理,降低患抑郁等心理疾病的几率
 
很少被提起却是最重要的好处是:早起可以对你的心理健康产生正面影响。通过早起,可以减轻生活中的压力。你会开始注意到自己生活态度的变化。
 


研究表明,早起者往往更积极,更乐观。虽然也有个别爱熬夜的科学家和艺术家以其创造灵感而闻名,但他们也会变得更容易臣服于抑郁症和其他心理问题,会对此而付出代价。
 
晚睡晚起已被科学证明与暴饮暴食行为及抑郁症和季节性情感障碍(SAD)风险有关。
 
我们可以从早睡早起的生活习惯开始来降低这种风险。


 
10.让自己感觉更好
 
早起不仅与你的真实身体健康有关,而且与你对自己的感觉有关。实际上它会在心理上让你感觉自己过着更健康的生活!正如一项研究发现的那样,那些早睡早起并早醒的人有较高的自我健康评估。如果你对自己有更好的认识,你就更有动力保持这种健康良好的工作状态!
 
每天早起对于那些“夜猫子”来说可能是一项艰巨的任务,一旦你变成“早起的鸟儿”养成良好的作息习惯,你的身体就会开始感觉更好,身体感觉更好心理就会感觉更好。心理变得更好时,对学习和工作等相关问题的解决能力自然会相应提升。


 
《黄帝内经》中说“夜卧早起,广步于庭”,古人早已认识到早起的好处。如果你起的很晚,你的一天可能就会在懒散和沉重中度过。通过早起,我们的精力才能在早晨这个最好的时刻达到最佳状态,这就是所谓的“一日之计在于晨”。顺应自然才是智慧之道。
 
所以,从今天起早睡早起,做一个更好的自己。

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