有时候,为了图方便,还会把谷物、坚果和酸奶一起搅拌吃。
坚果属于高油脂食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,不利于身体吸收,减肥中油脂的摄入的最好选择,能够提高代谢水平,缓解减肥中出现的便秘。
除了食物的选择外,郑秀文每天还会吃4-5种的蔬菜,并且养成了习惯,如果一天不吃,就会觉得不舒服。肉类也会吃一些牛柳,和红肉一样,补充蛋白质,并且提高血红素水平。
事实上,在营养学上,首先就应该保证的是食材的均衡,每周最好摄入25种食材。
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